Coaching VIDEO - Muscler Abdos Fessiers Fermes Programme 1 mois Niv Debutant 2 x par semaine

Pack de 3 séances + la planification sur 1 mois: ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Abdos - Tonification Débutant :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosAbdominaux.

Effets: Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des musclesAbdominaux.

Utilisation: Ce niveau débutant vous permet d'améliorer rapidement la fermeté de votre ventre.
Tonification musculaire - 37 minutes - aucun matériel nécessaire

2 / Fessier Cuisse : Galbe Débutant :

Type de séance: En vidéo, laissez-vous guider par leCoachà travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosMuscles Fessierset sur vos cuisses. Vous travaillez de manière fractionnée.

Effets: Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Pour galber vos muscles de la région fessière et fuseler vos cuisses.
Tonification musculaire - 37 minutes - aucun matériel nécessaire

3 / Fessier Cuisse - Affinement Débutant :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous prend en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vosMuscles Fessiers/Cuissessont au programme.

Effets: Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.

Utilisation: Pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers après une phase de relâchement.
Tonification musculaire - 36 minutes - aucun matériel nécessaire