Coaching VIDEO - Muscler Abdos Fessiers Toniques Programme 1 mois Niv Confirme 1 x par semaine

Pack de 2 séances + la planification sur 1 mois: ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Abdos - Sculpt Confirmé :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous motiveà travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillez de manière fractionnée.

Effets: Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Secondeétape pour obtenir une sangle abdominale en béton.
Tonification musculaire - 43 minutes - aucun matériel nécessaire

2 / Fessier Cuisse - Tonification Confirmé :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.

Effets: Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

Utilisation: Pour améliorer et maintenir la fermeté de vos fessiers et le tonus de vos jambes.
Tonification musculaire - 51 minutes - aucun matériel nécessaire