Coaching VIDEO - Muscler Abdos Fessiers en Beton Programme 1 mois Niv Debutant 3 x par semaine

Pack de 4 séances + la planification sur 1 mois: ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Fessier Cuisse - Tonification Débutant :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosMuscles Fessierset sur vos jambes.

Effets: Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

Utilisation: Pour améliorer rapidement la fermeté de vos fessiers et le tonus de vos jambes.
Tonification musculaire - 34 minutes - pas de matériel nécessaire

2 / Fessier Cuisse - Galbe Débutant :

Type de séance: En vidéo, laissez-vous guider par leCoachà travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosMuscles Fessierset sur vos cuisses. Vous travaillez de manière fractionnée.

Effets: Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Pour galber vos muscles de la région fessière et fuseler vos cuisses.
Tonification musculaire - 37 minutes - pas de matériel nécessaire

3 / Abdos - Ventre plat Débutant :

Type de séance: Suivez leCoachdans un travail continu et training spécifique, à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosAbdominaux.

Effets: Impose aux musclesAbdominauxun travail hybride adapté, pour les muscler rapidement .

Utilisation: Pour affiner votre taille en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale.
Tonification musculaire - 37 minutes - pas de matériel nécessaire

4 / Abdos - Sculpt Débutant :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous motiveà travers 4 séries d’exercices ciblés sur vosAbdominaux. Vous travaillez de manière fractionnée.

Effets: Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Première étape pour définir et sculpter les muscles de la sangle abdominale.
Tonification musculaire - 35 minutes - pas de matériel nécessaire